3 – Étirements
Faites de la place pour votre respiration en faisant des étirements simples qui relâchent les tensions dans les épaules, la poitrine et les parties latérales du corps. C’est toujours une bonne idée de commencer une pratique de yoga et d’incorporer le mouvement au travail de la respiration, mais si le yoga n’est pas pour vous, quelques étirements simples vous aideront à développer les muscles de votre cage thoracique et de votre diaphragme, ce qui vous aidera à cultiver une plus grande capacité pulmonaire pour la randonnée.
