💦 6. Écouter son corps : la clé de la prévention
Les douleurs ne sont pas tes ennemies, mais des signaux d’alerte.
Fatigue, tiraillement ou perte de précision dans les mouvements sont les premiers signes d’un déséquilibre musculaire ou d’un début d’inflammation.
“En kiné, on dit souvent : mieux vaut perdre 10 minutes à s’étirer que 10 semaines à se rééduquer.”
💡 Astuce : après chaque randonnée, fais 5 minutes d’étirements légers — surtout pour les mollets, les cuisses et le bas du dos.
