✅ La règle n°1 : alléger l’effort dès le début
C’est contre-intuitif… mais essentiel.
👉 Passez sur un braquet plus facile dès le début de la montée
Même si vous vous sentez bien.
Pourquoi ?
Parce que la montée est un effort long, pas une explosion de puissance.
Un braquet adapté permet :
- de garder de la fluidité
- d’éviter la fatigue musculaire rapide
- de mieux gérer la durée
