🔄 Le vrai secret : la cadence
Les cyclistes efficaces ne forcent pas.
👉 Ils tournent les jambes.
Une cadence idéale se situe autour de 80–95 tours par minute.
Cela permet :
- de répartir l’effort
- de moins solliciter les muscles en force
- de rester plus longtemps efficace
👉 Si vous pédalez lentement et en force… vous perdez de l’énergie.
