4. Zone 2 : la base de l’endurance longue distance
Si vous voulez rouler plus longtemps sans augmenter l’entraînement, vous devez optimiser vos sorties en endurance fondamentale.
La zone 2 permet :
- D’améliorer la capacité aérobie
- D’augmenter l’utilisation des graisses comme source d’énergie
- De préserver les réserves de glycogène
Beaucoup de cyclistes roulent trop vite pour progresser efficacement.
Ralentir stratégiquement peut paradoxalement vous permettre de rouler plus longtemps.
