Tu rêves de pédaler sur les routes sinueuses de campagne, de sentir le vent sur ton casque et de poster des photos en mode “cycliste pro”… mais ton vélo actuel a plus servi de porte-manteau que de moyen de transport ? T’inquiète. Même si ton dernier effort cardio remonte à ta course pour attraper le bus, tu peux toi aussi te transformer en roi ou reine de l’asphalte.
Voici le guide ultime (et un peu barré) pour passer de cycliste canapé à cycliste costaud, avec humour, sueur, et cuisses en béton.
🛋️ Semaine 1 : Détacher le vélo (et les excuses)
Objectif : Reprendre contact avec le vélo… et avec ton corps.
Slogan : “Oui, c’est bien un vélo, et non, il ne mord pas.”
À faire :
- Dépoussière ton vélo (le vrai, pas celui d’appartement).
- 3 balades de 15 à 30 minutes à rythme pépère.
- Mets un casque (même pour le style) et vérifie les freins (ça peut servir).
- Redécouvre les joies simples : pédaler, respirer, t’arrêter pour souffler sans honte.
Bonus motivation :
Tu peux porter un short moulant même si tu n’en as pas besoin. C’est ton droit de cycliste débutant.
