🚴♀️ Semaine 2 : Le cycliste sommeille en toi
Objectif : Travailler l’endurance sans perdre le sourire.
Slogan : “Plus loin, mais toujours avec dignité (et un peu de sueur).”
Programme :
- 3 sorties de 30 à 45 minutes, avec quelques légères montées.
- Apprends à gérer ton effort : pédaler ≠ sprinter.
- Bois régulièrement, même si tu penses ne pas avoir soif (la déshydratation, ce traître silencieux).
- Étirements après chaque sortie pour éviter de marcher comme un cow-boy le lendemain.
Réalité :
Tu vas découvrir des muscles dont tu ignorais l’existence. Et tu vas les sentir… intensément.
