💪 Semaine 4 : Devenir un(e) vrai(e) rouleur(se)
Objectif : Sorties plus longues, rythme plus soutenu. Tu commences à kiffer.
Slogan : “J’y vais, et je reviens entier(ère).”
Programme :
- 2 sorties longues (1h30 ou 30 km+).
- 1 sortie “intervalles” : pédale fort 1 min, récupère 2 min, répète 5 fois.
- Teste une montée plus sérieuse (et découvre l’amour-haine du cycliste pour les côtes).
Astuce :
Commence à noter tes trajets, vitesses, kilomètres. Tu vas être étonné(e) de tes progrès.
