Tu regardes des vidéos de randonnée sur YouTube, tu likes des photos de sommets sur Instagram, tu rêves de grands espaces… mais ton activité physique principale consiste à chercher la télécommande coincée entre les coussins ? Pas de panique. Même si ton dernier “trek” consistait à monter deux étages sans ascenseur et que tu t’en es remis deux jours plus tard, tu peux (re)devenir un aventurier du dimanche – ou même du samedi si tu es motivé.
Voici un plan de remise en forme progressif, rigolo mais sérieux, pour passer du statut de “pilier de canapé” à celui de “roi de la montagne”. À ton rythme, sans pression, avec humour et sueur (surtout de la sueur).
🧃 Semaine 1 : Remuer la bête (en douceur)
Objectif : Réveiller ton corps sans le traumatiser.
Slogan de la semaine : “Chaque pas est une victoire. Même jusqu’au frigo.”
🟢 À faire :
- Marcher 15-20 minutes par jour, même à vitesse tortue.
- Monter les escaliers une fois par jour (sans pleurer).
- Faire 10 squats par jour (devant la télé, c’est accepté).
- Boire de l’eau. Beaucoup d’eau. Même si ce n’est pas du soda déguisé.
😄 Bonus fun :
Mets un sac à dos avec quelques livres ou bouteilles d’eau et promène-toi dans la maison comme si tu cherchais le sommet du Kilimandjaro dans le couloir.
