🦵 Semaine 2 : Activer le moteur
Objectif : Renforcer les muscles oubliés depuis le collège.
Slogan : “Je sue donc je suis.”
🔥 Programme :
- Marches rapides 3x par semaine (30 minutes si possible).
- Exercices à la maison :
- 3×15 squats
- 3×10 fentes (gauche/droite)
- Gainage 30 secondes (puis 1 min si tu survis)
- Étirements doux pour éviter de marcher comme un robot rouillé le lendemain.
😅 Réalité :
Tu vas râler, tu vas transpirer, et peut-être grogner. C’est normal. C’est même bon signe.
