🎒 Semaine 4 : Tu deviens sérieux (mais cool)
Objectif : Travailler l’endurance et la résistance.
Slogan : “Je monte sans râler (ou presque).”
🏞 Programme :
- Une randonnée de niveau moyen (6–10 km, 300-500 m de dénivelé)
- Renforcement musculaire avec sac à dos (mets 3-5 kg dedans)
- Hydratation, nutrition, gestion de l’effort : tu deviens un vrai pro
🐢 Rappel important :
Ce n’est pas une course. Ce n’est pas un marathon. C’est ton rythme. L’important, c’est d’avancer. Et de revenir entier.
