🧠 Le déclic : ne pas arrêter… mais adapter
Elle n’a pas ignoré la douleur.
👉 Elle a changé son approche.
Son objectif :
👉 marcher sans agresser ses genoux
🔧 Les ajustements qui ont tout changé
1️⃣ Ralentir (beaucoup plus que prévu)
Avant :
👉 elle attaquait les montées et “subissait” les descentes.
Après :
👉 rythme lent, constant, contrôlé.
Résultat :
- moins d’impact
- moins de stress articulaire
- plus de contrôle
2️⃣ Utiliser des bâtons (le détail décisif)
Les bâtons ont transformé sa randonnée.
👉 Ils ont permis de :
- répartir la charge
- soulager les genoux
- améliorer l’équilibre
Surtout en descente.
👉 Là où les genoux souffrent le plus.
