3️⃣ Changer sa façon de descendre
La descente est souvent le vrai problème.
Elle a appris à :
- faire des pas plus courts
- garder les genoux légèrement fléchis
- éviter les “chocs”
👉 Moins d’impact = moins de douleur.
4️⃣ Renforcer les muscles (en parallèle)
Elle a intégré :
- squats contrôlés
- renforcement des quadriceps
- travail des fessiers
👉 Des muscles plus forts = des genoux protégés.
