3 : L’astuce du “Métronome Humain” pour calibrer votre rythme sans outil
Vous n’avez pas de compteur de cadence sur votre vélo ? Pas de panique. Les professionnels s’entraînent à ressentir ce rythme à l’instinct, et vous pouvez faire de même grâce à une astuce mentale très simple.
Pour savoir si vous êtes proche des 90 RPM sur le plat, il vous suffit de compter le nombre de fois où votre genou droit remonte en l’espace de 10 secondes.
- Si vous comptez 15 remontées, vous êtes exactement à 90 RPM. Vos cuisses vous remercieront.
- Si vous êtes en dessous de 12 (moins de 72 RPM), vous êtes en train de détruire vos muscles en force.
Une autre technique consiste à caler votre rythme de pédalage sur le tempo de chansons célèbres que vous avez en tête (comme Stayin’ Alive des Bee Gees, qui bat à un rythme parfait pour le cyclisme de longue distance).
Adopter le bon rythme ne suffit pas, il faut savoir utiliser sa transmission. Découvrez l’erreur de dérailleur à éviter absolument en page 4.
