3. Combien faut-il réellement emporter ?
Mayhew insiste sur le caractère personnel des besoins caloriques : « Le plus gros piège des nouveaux randonneurs est d’utiliser les recommandations d’autrui au lieu de regarder leurs propres besoins. Quelqu’un peut avoir besoin de 3 000 cal/j alors que vous en avez besoin de 5 000 cal/j. »
Quelques conseils pour bien estimer vos besoins :
- Faites le plein de vos habitudes alimentaires : observez ce que vous consommez en une journée type au quotidien, et emportez au moins cette quantité – voire plus selon l’intensité du parcours.
- Utilisez un calculateur spécialisé : celui de Backcountry Foodie prend en compte la distance, le dénivelé, l’altitude, l’âge, la taille, le poids, etc. pour vous proposer une estimation personnalisée.
