Pourquoi cette technique fait-elle chuter votre fréquence cardiaque ?
Ce n’est pas de la magie, c’est de la biologie pure. Appliquer la respiration 2-1 déclenche deux mécanismes puissants dans votre corps :
- La purge du CO2 : En vidant totalement vos poumons, vous évacuez le CO2. Le niveau d’acidité dans votre sang diminue, ce qui indique à votre cerveau qu’il n’y a plus de situation d’urgence. La sensation de panique disparaît.
- L’activation du nerf vague : Une expiration longue et prolongée stimule mécaniquement le nerf vague. C’est le bouton “pause” de votre corps. Dès qu’il est activé, il envoie un signal direct à votre cœur pour lui ordonner de ralentir ses battements, même si vous continuez à pédaler en montée !
