⚙️ L’importance de la cadence et des vitesses
Un autre point clé :
👉 utiliser les bons rapports
- trop dur → fatigue musculaire
- trop facile → perte d’efficacité
Idéalement :
👉 cadence fluide + effort modéré
Car une montée efficace repose sur l’équilibre entre cadence, braquet et endurance
