La règle d’or : La cadence plutôt que la force
Le braquet “magique” n’est pas un chiffre fixe, c’est celui qui vous permet de maintenir une cadence de pédalage fluide, idéalement entre 75 et 85 tours par minute (tr/min), même quand la route s’élève.
Pourquoi ? Parce qu’en pédalant plus vite avec moins de résistance, vous déplacez la charge de travail de vos muscles (qui s’épuisent vite) vers votre système cardiovasculaire (qui est bien plus endurant). C’est ce qu’on appelle “mouliner”.
