La méthode utilisée par les guides de montagne
Les professionnels de la montagne connaissent une règle essentielle :
Le bon rythme est celui qui vous permet de parler sans chercher votre souffle.
Le rythme respiratoire 3-3 favorise cet état d’effort modéré où le corps fonctionne avec un excellent rendement énergétique.
Concrètement :
- Posez le pied gauche.
- Comptez mentalement : un, deux, trois.
- Inspirez progressivement pendant ces trois pas.
- Expirez ensuite sur les trois pas suivants.
Après quelques minutes, le mouvement devient naturel.
Votre respiration cesse d’être un problème et devient un allié.
Et, fait remarquable, vous arrêtez de négocier avec vous-même tous les cinquante mètres.
