Les bénéfices du rythme 3-3 en randonnée
Une meilleure endurance
En régulant votre respiration, vous utilisez l’oxygène plus efficacement.
Votre organisme travaille dans une zone d’effort confortable, ce qui permet de marcher plus longtemps sans épuisement prématuré.
Une fréquence cardiaque plus stable
Une respiration profonde et régulière aide à contrôler l’accélération du rythme cardiaque, particulièrement dans les longues ascensions.
Moins de stress et plus de plaisir
Respirer calmement en pleine nature procure également un effet relaxant.
On finit par observer les montagnes, écouter les oiseaux et profiter du moment.
Concept révolutionnaire, certes, mais il paraît que c’est l’objectif principal de la randonnée.
Une récupération plus rapide
Les efforts gérés intelligemment laissent moins de fatigue résiduelle.
Vous aurez encore de l’énergie le lendemain, ce qui impressionnera fortement vos genoux.
