Quand faut-il passer du rythme 3-3 au rythme 2-2 ?
Le rythme 3-3 fonctionne parfaitement sur :
- les sentiers roulants ;
- les montées modérées ;
- les randonnées longues ;
- les efforts d’endurance.
En revanche, lorsque la pente devient très exigeante, les guides adaptent leur respiration :
Le rythme 2-2
- Inspiration sur deux pas.
- Expiration sur deux pas.
Ce schéma permet d’apporter davantage d’oxygène lorsque l’intensité augmente.
L’important n’est pas de respecter un chiffre magique, mais de conserver une respiration fluide et contrôlée.
Si vous passez spontanément à un rythme plus court, votre corps fait probablement ce qu’il faut.
Contrairement à votre ami qui veut absolument battre son record personnel sur chaque col de randonnée.
