Ce que disent les études scientifiques

Les recherches en physiologie de l’exercice montrent qu’un entraînement majoritairement réalisé à faible intensité améliore :

• la capacité aérobie ;
• l’efficacité du cœur ;
• la densité mitochondriale ;
• l’utilisation des graisses comme carburant ;
• la récupération entre les séances ;
• la résistance à la fatigue sur les longues distances.

C’est pourquoi cette approche est utilisée non seulement par les cyclistes professionnels, mais aussi par les marathoniens, les triathlètes et les skieurs de fond.

Conclusion

Le véritable secret de l’endurance des champions n’est pas de souffrir davantage.

C’est de s’entraîner plus intelligemment.

Les meilleurs cyclistes savent que chaque sortie a un objectif précis. Certaines servent à développer la puissance, mais la majorité construit silencieusement un moteur capable de rouler pendant des heures sans faiblir.

Si vous souhaitez progresser en cyclisme sur route, augmenter votre endurance cyclisme et profiter davantage de vos longues sorties, commencez par ralentir… avant d’accélérer au bon moment.

Vous serez surpris de constater qu’en quelques semaines, les kilomètres paraîtront plus courts, les montées moins difficiles et votre vitesse moyenne commencera naturellement à augmenter.