Trois habitudes qui font une énorme différence

1. Manger avant d’avoir faim

Attendre d’avoir faim est déjà trop tard.

Les champions commencent à s’alimenter dès la première heure de sortie afin d’éviter une baisse d’énergie.

2. Boire régulièrement

Une légère déshydratation suffit à diminuer les performances.

Quelques gorgées toutes les 10 à 15 minutes sont bien plus efficaces que boire une grande quantité d’un seul coup.

3. Dormir suffisamment

L’entraînement construit la fatigue.

Le sommeil construit les performances.

Les adaptations physiologiques se produisent principalement pendant les phases de récupération.