La Zone 2 : l’entraînement préféré des champions

Si vous observez un groupe de cyclistes professionnels lors d’une sortie d’entraînement, vous serez probablement surpris.

Ils discutent.

Ils sourient.

Ils semblent rouler tranquillement.

Pourtant, ils travaillent énormément.

Ils évoluent dans ce que les entraîneurs appellent la Zone 2.

Cette intensité permet de stimuler efficacement le système cardiovasculaire sans générer une fatigue excessive.

Vous êtes probablement en Zone 2 lorsque :

• vous pouvez tenir une conversation complète ;
• votre respiration reste contrôlée ;
• vous sentez que vous pourriez continuer encore longtemps ;
• votre fréquence cardiaque est modérée.

Cette allure paraît presque trop facile.

C’est justement ce qui la rend aussi efficace.