Pourquoi cette erreur coûte cher à vos muscles ?
Votre corps est capable de stocker environ 90 minutes à 2 heures d’énergie pour un effort modéré à intense. Si vous partez pour une sortie de 3 heures et que vous ne mangez rien la première heure, vous créez une dette énergétique que vous ne pourrez jamais combler en roulant.
Le résultat ? Votre organisme va puiser dans vos réserves de secours, provoquant :
- Une baisse brutale de la puissance.
- Une perte de lucidité (dangereux en descente).
- Une récupération beaucoup plus longue les jours suivants.
