3. La compression thoracique : l’ennemi de votre rythme cardiaque
Contrairement aux idées reçues, écarter les bras à l’excès ne libère absolument pas vos poumons. En réalité, cela étire excessivement vos muscles pectoraux et fige votre cage thoracique. Résultat : votre capacité d’inspiration pulmonaire est mécaniquement réduite d’environ 10 %.
C’est ici que votre équipement sabote vos efforts physiologiques. Par exemple, la méthode de respiration rythmique “2-1” est redoutable pour faire baisser le rythme cardiaque en côte, car elle repose sur une expiration deux fois plus longue que l’inspiration pour chasser le dioxyde de carbone (CO2). En effet, l’essoufflement extrême vient de l’accumulation de CO2 dans le sang, et non d’un manque d’oxygène. Or, avec une cage thoracique verrouillée par un cintre trop large, il vous est impossible de vider totalement vos poumons. L’air vicié reste bloqué à l’intérieur, ce qui vous fait haleter et neutralise l’activation de votre système nerveux parasympathique.
