6. Le diabète de type 2
Marcher régulièrement améliore la sensibilité à l’insuline et aide à réguler la glycémie.
Une randonnée de 6 à 10 km peut diminuer le taux de sucre dans le sang plusieurs heures après l’effort.
De plus, l’activité musculaire prolongée agit comme un « tampon » naturel contre les pics glycémiques.
7. L’obésité
Selon le dénivelé, une heure de randonnée permet de brûler entre 400 et 700 calories, voire plus avec un sac à dos.
Mais l’effet le plus puissant reste hormonal : la randonnée régule la leptine et la ghréline, hormones responsables de la faim et de la satiété.
