4. Les Pompes (Push-ups)
La randonnée nécessite également de la force dans le haut du corps, surtout si vous portez un sac à dos lourd. Les pompes renforcent les pectoraux, les bras et les épaules.
Comment les faire : Placez vos mains au sol à la largeur des épaules, puis descendez votre corps jusqu’à ce que votre poitrine touche presque le sol, puis remontez. Faites 3 séries de 10 à 15 répétitions.
