5. La Planche (Plank)
Un bon randonneur a besoin d’un tronc solide pour maintenir son équilibre et protéger le bas du dos. La planche est parfaite pour renforcer les abdominaux et le dos.
Comment la faire : Placez-vous sur les avant-bras et les orteils, en maintenant votre corps bien droit. Tenez cette position pendant 30 à 60 secondes, et faites 3 répétitions. Vous pouvez varier en levant un pied ou un bras pour un défi supplémentaire.
