6. Les Montées de Genoux (High Knees)
Les montées de genoux sont un exercice cardio qui renforce les jambes et simule l’effort de grimper en montée. Elles augmentent aussi votre endurance cardiovasculaire, ce qui est crucial pour les longues randonnées.
Comment les faire : En position debout, levez un genou vers votre poitrine, puis alternez rapidement avec l’autre. Faites cet exercice en mode sprint pendant 30 secondes, en réalisant 3 séries.
