Les 12 Astuces des Cyclistes Pros pour Rouler Plus Vite sans se Fatiguer

🥤 4. Hydrate-toi avant d’avoir soif

La déshydratation réduit ta performance de 20 à 30 %.
Même une légère perte d’eau dans le corps suffit à faire chuter la puissance.

🚰 Le plan d’hydratation :

• Bois toutes les 15 minutes, même par temps frais.
• Alterne eau + boisson isotonique.
• Après 1 h 30 de sortie, ajoute des sels minéraux ou électrolytes.