Les 12 Astuces des Cyclistes Pros pour Rouler Plus Vite sans se Fatiguer

🍌 5. Mange avant d’avoir faim

Les pros ne “mangent pas quand ils ont faim” — ils anticipent.
Ton corps a besoin de carburant avant d’en manquer.

Exemple :

• Toutes les 45 minutes, avale une petite portion d’énergie : banane, barre, pâte de fruit ou gel.
• Après la sortie, mange un repas riche en protéines et glucides pour récupérer vite.