Alors que les feuilles tombent et que l’hiver approche, c’est le moment idéal pour perfectionner votre salle de sport à domicile. Profitez de l’intersaison de la randonnée pour traiter les douleurs, corriger les déséquilibres musculaires et vous renforcer afin d’être au meilleur de votre forme au printemps prochain. S’entraîner chez soi offre une grande flexibilité et ne doit pas nécessairement coûter cher. Voici trois exercices et trois équipements de gym à domicile que je recommande d’intégrer à votre routine d’entraînement.
Marche Ajustable
La marche ajustable est un équipement de gym très polyvalent pour les randonneurs. Elle mesure généralement entre 7 et 10 cm de hauteur au niveau le plus bas, et chaque élément supplémentaire ajoute de 5 à 10 cm, selon le modèle. Avec une hauteur plus basse, vous pouvez vous concentrer sur la forme et le contrôle du mouvement. En gagnant en force, ajoutez des niveaux pour augmenter l’amplitude et la difficulté de l’exercice. Cela vous aidera à améliorer votre condition physique et à réduire les risques de blessure sur différents types de terrains et obstacles sur les sentiers. Un de mes exercices favoris pour les randonneurs est la descente latérale.
