🍫 4. Antioxydants : booster l’immunité après le froid
Longue sortie = stress oxydatif.
Le froid affaiblit le système immunitaire — c’est pourquoi beaucoup tombent malades après une grosse sortie d’hiver.
Les antioxydants protègent :
- fruits rouges (myrtilles, framboises)
- agrumes (oranges, pamplemousses)
- kiwi
- épinards
- cacao noir (>70%)
Astuce plaisir : un chocolat chaud au cacao pur + lait végétal = délicieux et efficace.
