⏱️ L’astuce des “3 secondes”
La clé, c’est le petit temps de pause entre chaque cycle.
Les guides de montagne le font presque machinalement : après chaque expiration, ils marquent une micro-pause de 2 à 3 secondes avant la prochaine inspiration.
Ce mini temps mort :
- Permet au corps de faire baisser naturellement la fréquence respiratoire ;
- Redonne un léger équilibre à la pression thoracique ;
- Évite la sensation d’“étouffement” due à un rythme trop rapide.
Essayez lors de votre prochaine sortie : au bout de quelques minutes, vous sentirez une calme régularité, presque méditative, s’installer dans votre marche.
