3. Les barres de céréales maison : un carburant sur mesure
Les barres de céréales industrielles contiennent souvent trop de sucres ajoutés. Les préparer soi-même permet de maîtriser les ingrédients et d’obtenir une collation parfaitement adaptée aux besoins des randonneurs.
Ingrédients recommandés :
- Flocons d’avoine (source de glucides complexes)
- Miel ou sirop d’érable (pour une touche sucrée naturelle)
- Fruits secs et graines (pour l’apport en fibres et vitamines)
- Chocolat noir ou cacao (pour l’énergie et les antioxydants)
Avantages :
- Faciles à transporter et à manger en marchant.
- Apportent un équilibre entre sucres rapides et sucres lents.
- Évitez les additifs et conservateurs présents dans les barres du commerce.
