Les montées longues font souvent peur : souffle coupé, jambes qui brûlent, cœur qui bat trop vite… Pourtant, avec la bonne méthode, tu peux les gérer calmement, même si tu n’es pas ultra sportif.
Voici 7 étapes essentielles pour monter plus longtemps sans être complètement vidé.
1. Adopter un rythme beaucoup plus lent que tu ne crois
La première erreur en montée, c’est de partir trop vite.
- Ralentis ton pas dès le début de la pente.
- Accepte d’aller plus lentement que ton ego ne le voudrait.
- Imagine que tu dois pouvoir tenir ce rythme pendant 30 à 60 minutes, pas seulement 5 minutes.
👉 Règle de base : si tu es déjà au bord de l’explosion après quelques minutes, tu es parti trop vite.
