7. Choisir des montées adaptées à ton niveau (et progresser)
Même avec la meilleure technique, une montée trop dure pour ton niveau restera un calvaire.
- Regarde le dénivelé positif (D+) avant de partir :
- moins de 300 m : souvent adapté aux débutants,
- 300–600 m : intermédiaire,
- plus de 600 m : plus exigeant.
- Privilégie au début :
- des montées progressives,
- ou des itinéraires avec plusieurs petites montées plutôt qu’un gros mur.
L’idée, c’est de laisser ton corps s’habituer progressivement aux efforts en montée. Rando après rando, tu verras la différence.
