Vous partez motivé.
Les jambes sont bonnes.
Les sensations aussi.
Puis, sans prévenir…
👉 tout s’effondre.
Essoufflement.
Jambes lourdes.
Envie de ralentir… ou d’abandonner.
Et vous vous dites :
👉 “Je manque de niveau.”
Mais la vérité est souvent ailleurs.
👉 Vous ne gérez pas votre effort.
⚠️ Le piège classique : partir trop fort
C’est le réflexe le plus courant.
- vous êtes frais
- vous êtes motivé
- vous voulez aller vite
👉 Alors vous accélérez.
Le problème ?
👉 votre corps n’est pas encore prêt.
Résultat :
- montée du rythme cardiaque trop rapide
- accumulation de fatigue
- perte d’énergie inutile
