4 – Douleur à la hanche
Cause :
Les douleurs de hanche sont souvent dues à une surutilisation, à des chaussures inadaptées ou au port d’une charge inégale. Les muscles fléchisseurs de la hanche ou les muscles faibles de la hanche peuvent également contribuer à la douleur.
Solution :
Étirez les muscles fléchisseurs de la hanche avant et après la randonnée, et faites des exercices de musculation ciblant les hanches et les fessiers. Il est essentiel de porter des chaussures de soutien bien ajustées et de veiller à ce que votre sac à dos repose confortablement sur vos hanches sans causer de tension.
