5 – Douleur au genou
Cause :
La douleur au genou est souvent causée par l’impact de la marche en descente, en particulier si vous avez des quadriceps faibles ou si vous portez une charge lourde. Un terrain accidenté peut également exercer une pression sur vos genoux.
Solution :
Renforcez vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos mollets pour mieux soutenir vos genoux. Utilisez des bâtons de trekking pour réduire l’impact sur vos genoux, en particulier dans les descentes. Envisagez de porter une genouillère pour un meilleur soutien si vous avez tendance à souffrir des genoux.
