Pourquoi tu es toujours constipé en randonnée itinérante (et comment régler le problème)

4. Tu marches… mais pas comme ton intestin l’aime

Oui, la marche stimule le transit.
Mais après 6 heures avec un sac de 15 kg, ton corps passe en mode survie, pas en mode digestion.

Le sang va vers les muscles, pas vers les intestins.

👉 Solution :

• marche plus lentement en fin de journée,
• fais quelques étirements doux le soir,
• évite de manger trop lourd juste avant de dormir.