Vous roulez régulièrement, vous faites vos kilomètres chaque semaine… mais vos chronos ne s’améliorent plus, vos sensations restent les mêmes, et vous avez l’impression de stagner. Rassurez-vous : c’est un phénomène normal chez les cyclistes, débutants comme confirmés. La bonne nouvelle ? Il existe des solutions simples pour casser cette routine et retrouver la progression.
1️⃣ Comprendre pourquoi on stagne
Après plusieurs semaines ou mois de sorties similaires, le corps s’habitue à l’effort. Résultat : vos muscles, votre cœur et vos poumons ne sont plus stimulés comme au début.
Causes fréquentes :
- Toujours le même parcours et la même intensité
- Pas assez de variété dans les efforts (plat, montée, sprint)
- Manque de récupération entre les sorties
- Mauvaise gestion de la nutrition et de l’hydratation
