2️⃣ Changer le rythme de vos entraînements
Pour progresser, il faut surprendre votre corps.
- Alternez les intensités : intégrez des intervalles courts et intenses (30 secondes à 2 minutes à haute intensité, puis récupération).
- Variez les parcours : ajoutez du dénivelé si vous faites surtout du plat, ou inversement.
- Testez de nouvelles disciplines : le VTT, le home trainer ou même la course à pied peuvent améliorer votre puissance et votre endurance.
