Vous en avez assez d’arriver au sommet épuisé, ou de piétiner en fin de randonnée ? Sachez que le secret peut tenir à un simple ajustement horaire. Des travaux récents en chronobiologie montrent qu’un départ bien choisi peut améliorer vos performances et votre confort sur les sentiers.
Quel est le meilleur moment pour randonner ?
D’après les études, le créneau optimal se situe entre 7h et 9h du matin. À cette heure, plusieurs facteurs physiologiques vous sont favorables : votre température corporelle commence à monter naturellement, votre taux de cortisol atteint un pic — vous êtes ainsi plus éveillé — et votre glycémie est stabilisée après le jeûne de la nuit.
Un guide de montagne confirme : il observe depuis des années que les départs à l’aube donnent souvent les meilleurs résultats — désormais, la science explique pourquoi.
Mais il existe aussi un second moment intéressant : entre 17h et 19h. À cette heure-là, plusieurs de vos fonctions physiques sont à leur apogée : la force musculaire, la température corporelle, et l’efficacité cardiovasculaire y sont optimales.
