5️⃣ La douche froide ou contrastée : stimuler la circulation
L’eau froide resserre les vaisseaux sanguins, réduit l’inflammation et apaise les muscles endoloris. L’alternance chaud/froid stimule la circulation et favorise l’élimination des déchets.
Ce qu’il faut faire :
- Alternez 1 min d’eau froide puis 1 min d’eau chaude, 3 à 4 fois.
- Terminez toujours par de l’eau froide pour un effet tonique.
💡 Astuce récup’ de pro : si vous n’aimez pas l’eau froide, tremper juste les jambes dans de l’eau fraîche est déjà très efficace.
