4. Les erreurs qui te font perdre du temps
Commettre ces erreurs te ralentit même si tu es fort.
❌ Erreur 1 : pousser trop gros
Casser les jambes dès le bas = fin de la montée difficile.
❌ Erreur 2 : cadence trop basse
Sous 75 rpm, tu fais travailler les muscles au lieu du système cardio.
❌ Erreur 3 : pas de plan d’entraînement
Rouler “au feeling” = progrès limités.
❌ Erreur 4 : mauvaise position
En montée, la position assise est souvent plus efficace.
Danser sur les pédales = bon pour relancer, mais pas pour tenir.
❌ Erreur 5 : surcharge pondérale
10 kg de plus = des minutes de perdues.
Perdre 2-3 kg (intelligemment) change déjà tout.
