La technique respiratoire 3-2 : le secret de nombreux grimpeurs

La méthode est extrêmement simple.

Elle consiste à synchroniser votre respiration avec votre pédalage.

Le rythme est le suivant :

Inspirez pendant trois coups de pédale.

Puis

Expirez pendant deux coups de pédale.

Autrement dit :

1️⃣ Coup de pédale

2️⃣ Coup de pédale

3️⃣ Coup de pédale → inspiration complète

Puis

1️⃣ Coup de pédale

2️⃣ Coup de pédale → expiration

Et on recommence.

Ce rythme paraît presque trop simple pour être efficace.

Pourtant, il aide à stabiliser votre souffle et à éviter les accélérations incontrôlées de la respiration.