3 – Surélevez vos pieds
Lorsque vous faites de la randonnée, vos pieds supportent constamment votre poids. Cela peut entraîner un gonflement, surtout si vous portez un sac à dos lourd. Par conséquent, faites des pauses et surélevez vos pieds chaque fois que vous le pouvez pour éviter ce problème.
Le Vein Institute of New Jersey affirme que cette pratique apporte un soulagement immédiat de la douleur et du gonflement et contribue à améliorer la circulation sanguine dans les pieds. Si vous passez la nuit en camping, placez vos pieds sur un rondin ou sur votre sac à dos.
S’allonger sur un hamac est également un bon moyen de surélever ses pieds tout en se reposant. N’oubliez pas de placer quelque chose sous vos genoux pour éviter qu’ils ne se mettent en hyperextension et ne provoquent des douleurs.
*Conseil : utilisez des chaussettes ou des enveloppes de compression pour réduire le gonflement de vos pieds et de vos chevilles.
