6 – Prévenir les blessures aux ongles d’orteils
Les blessures aux ongles d’orteils sont fréquentes parmi les 38 millions de personnes qui font de la randonnée chaque année aux États-Unis. Les blessures les plus courantes sont les ongles noirs, causés par l’impact répété de vos pieds sur le sol.
Pour éviter cela, coupez vos ongles d’orteils courts. Cela réduira la pression exercée sur eux et évitera qu’ils ne s’abîment. Veillez également à porter des chaussures bien adaptées. Vous réduirez ainsi le risque que vos ongles de pied s’accrochent à quelque chose et soient arrachés.
Mais si vous avez un ongle noir, ne l’ignorez pas. Plus tôt vous le traiterez, mieux ce sera, car si vous ne le faites pas, vous risquez une infection. Prenez soin de l’ongle immédiatement en le coupant, en appliquant une pommade antibiotique et en le recouvrant d’un bandage.
*Conseil : emportez une lime à ongles et soignez-la pendant votre pause si vous ne pouvez pas couper vos ongles d’orteil avant la randonnée.
